晚睡晚起到底算不算熬夜？90%的人都搞错了

对于睡觉这件事情

基本分为两大派

一个是以父母为首的

“早睡早起派”

一个是以年轻人为主的

“晚睡晚起派”

每当休息日来临，两派势力就会发生冲突。仔细回想刚过去的五一假期，是不是都呆在家里，过着吃了睡，睡了吃的生活，日夜颠倒，晚睡晚起。

而爸爸妈妈总是会在一大早就叮叮当当的打扫家里，打开你的房门，而彼时你睡得正香，他们总会念叨：别总是晚睡晚起，熬夜是不好的...

不少人萌生了这样一个问题

关于“熬夜”这个概念，并没有一个明确的定义。有人认为，晚上11点之后睡觉就算是熬夜，也有人认为超过12点才算是熬夜。

也有另一种的说法，只要是晚睡晚起，睡够了8个小时，就不会对身体造成伤害，也就不算是熬夜。

当代年轻人现状

睡眠时长，科学家介绍说，一般一个成年人需要每天保证4-5个睡眠周期。而睡眠周期指的是人体在入睡后，从浅睡眠-深睡眠-异相睡眠期的循环。

从入睡准备到快速眼动期属于一个周期，而每个周期约为90分钟，在你一整晚的睡眠中，会经历大概4-5个这样的睡眠周期。在快速眼动期结束后醒来，人的精神会恢复地较好；而在睡眠的其他阶段醒来时，就会感到疲累，以及没睡够。

起床后觉得一天精力充沛，没有睡不够的疲乏感，这就说明睡眠质量良好，你的晚睡晚起并不算熬夜。当然如果第二天起来无精打采，那肯定算熬夜了。而睡眠质量也受各种各样的因素影响：声音、温度、光线。

而当中光线影响睡眠质量问题不可小觑，特别是电子产品所发出来的蓝光。入睡前如果长时间接触电子屏幕，电子屏幕散发的蓝光会影响褪黑素的释放，从而延后入睡时间并且影响睡眠质量。

熬夜其实是睡眠时长不足，作息时间不规律，以及睡眠质量不好的统称。日常生活里，如果保证每天睡眠时间充足，作息时间稳定且规律，那么即使晚睡晚起，也不代表着熬夜。

最后补充一句，熬夜多了会使人长胖变丑哦~

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