五一小长假来临，假期综合症防范手册

各位打工人和学生党们

上半年最长的小长假

五一劳动节来啦！！！

难得的5天假期

是不是早已想好要做什么了呢？

但人生快乐永远是短暂的

放纵玩乐一时爽，上班上学火葬场

每当假期嗨完

你是不是都会感觉到

精神不振

情绪低落

作息混乱

失眠多梦

......

朋友，这不是肾虚

你是患上了“假期综合症”

假期综合症这个“大魔王”，困扰了许多打工人和学生党，严重影响着工作学习效率，它之所以缠绕着我们，多数是因为假期里过度玩乐或过度睡觉引起的，假期快乐得太“上头”，身体一时无法适应正常的生活节奏，于是通过身体的疲倦告诉你：“我还想向上天再借500天假期” 。

想要避免节日后乐极生悲的痛苦，就要假期前做好“功课”，预防“五一假期综合症”。

第1条 玩乐保持适度

所谓“过犹不及”，凡事都要保持适度，玩乐要避免“嗨过头”。玩游戏、看电视的时候，每30分钟记得眼睛休息一会；搓麻将、打牌的时候，每40分钟站起身活动10分钟。吃吃喝喝切忌让胃太撑，睡懒觉不要连续超过10小时，把握好分寸，假期过后才不会让身体更疲惫。

第2条 保持作息规律

相信许多朋友到了假期，生活就开始变得日夜颠倒。晚上使劲嗨，白天睡不醒，早中晚三餐合并一顿吃，最后导致上班上课前一晚睡不着，第二天早起后困意满满，食欲也下降得厉害，很长时间里宛如行尸走肉。所以，无论何时都要确保生活规律，晚上好好睡觉，白天愉快玩乐，一日三餐按时吃，保持适度的运动，假期结束也能精神满满。

第3条 营造良好的睡眠环境

无论假期还是平时，睡眠环境对我们睡眠质量的影响都十分巨大。夜间睡觉时，关好门窗，保持卧室安静；拉好窗帘，减少外部光线的干扰；放下电子产品，避免屏幕蓝光抑制褪黑素的分泌；睡前半小时开启零蓝光音乐氛围灯，柔和光线令人倍感舒适，还可以放一曲古典音乐，伴着优美的旋律轻松入眠。

这盏零蓝光音乐氛围灯，可以营造理想的睡眠环境。低色温光线，让人体感觉像在午后暖阳下一般慵懒。零蓝光LED光源，不刺激眼睛，可使人体自然分泌褪黑素，自然困倦。

配合蓝牙音乐功能，柔光伴随乐曲，让人心旷神怡，舒适安睡。

五一小长假即将来临，请收好这份防范指南，待假期回归后，你仍将成为全场最靓的崽！

煜明在此祝大家

五一节快乐

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